見落としがちな足のしびれの3つの原因

足のしびれの3つの原因とは？

神奈川県厚木市戸室で整体をメインに行う
とむろ接骨院、院長の諸杉剛です。

「足のしびれがなかなか良くならない」
「病院に行ったけれど、まだしびれている」
「このまま一生、しびれが残るのではないか……」

そんな不安を感じていませんか？

足のしびれは、一時的なものであれば自然に軽くなることもあります。
長時間同じ姿勢をしていたことで足がしびれたり、身体への一時的な負担によって違和感が出たりすることもあります。しかし、

「しびれが一時的に軽くなった」ことと、「しびれが起こる原因がなくなった」ことは同じではありません。

ここで、あなたに質問があります。

あなたは、どうなりたいですか？

とりあえず、しびれがなくなればいいですか？

「時間が経てば良くなるなら、それでいい」
「少しくらいしびれていても、生活できるから大丈夫」

そう考えている方もいると思います。もちろん、それも一つの考え方です。
一時的なしびれで、時間とともに改善しているのであれば、身体を休ませたり、同じ姿勢を長時間続けないようにしたりすることで様子を見ることもできます。

ただ、

しびれが何度も繰り返す
以前より強くなっている
しびれる範囲が広がっている
歩くことがつらくなってきた

という場合は、単純に「ほっとけばいい」とは言い切れません。

なぜなら、しびれの背景には、神経への圧迫や身体の使い方、血流、生活習慣など、さまざまな要因が関係する可能性があるからです。

それでも、あなたは「根本的に良くなりたい」と思っていますか？

もしあなたが、

「旅行に行けるようになりたい」
「もっと歩けるようになりたい」
「ウォーキングを再開したい」
「買い物に行きたい」
「孫と一緒に出かけたい」
「好きな趣味をもう一度楽しみたい」

と思っているのであれば、ここから先を読んでみてください。なぜなら、

「しびれをなくすこと」と「あなたが本当に取り戻したい生活」は、同じではないからです。

お時間がある方は、質問をさせてください。

あなたの足のしびれは、

いつから始まりましたか？
どこがしびれますか？
片足ですか？両足ですか？
どんな時に強くなりますか？
歩くと強くなりますか？
座っていると強くなりますか？
朝起きた時はどうですか？
夜、眠れないことはありますか？
腰痛も一緒にありますか？
足に力が入りにくいことはありませんか？

そして、もう一つ質問があります。

「そのしびれがなくなったら、何をしたいですか？」

ここが、とても大切だと私は考えています。

見落としがちな足のしびれの3つの原因

足のしびれが続く場合、原因は一つとは限りません。代表的には、次の3つが考えられます。

① 神経の圧迫・損傷

椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などによって神経が圧迫されると、腰からお尻、太もも、ふくらはぎ、足先にしびれや痛みが出ることがあります。また、糖尿病による神経障害など、神経そのものが原因となる場合もあります。

② 血流・血管の問題

足の血流が悪くなると、しびれや冷え、痛みが出ることがあります。特に、歩くと症状が出て休むと楽になる場合は、血管の問題が隠れている可能性があります。長時間同じ姿勢による血栓にも注意が必要です。

③ 姿勢・生活習慣・ストレス

長時間の座り姿勢、足を組む癖、身体の使い方などによって、神経や血管に負担がかかることがあります。また、ストレスや自律神経の乱れ、栄養不足などがしびれに関係する場合もあります。

足のしびれは「年齢のせい」「腰が悪いから」と決めつけず、どのような原因が考えられるのかを確認することが大切です。

足のしびれの原因は、しびれている場所だけなのでしょうか？

足のしびれがあると、

「足が悪いのかな？」
「腰の神経が悪いのかな？」

と考える方が多いと思います。
実際、腰の神経が圧迫されることで、お尻から太もも、ふくらはぎ、足先などに痛みやしびれが出ることがあります。
椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などが関係しているケースもあります。
また、糖尿病などによる末梢神経障害や、血管の問題など、整形外科的な問題だけでは説明できないしびれもあります。そのため、

「足がしびれる＝すべて坐骨神経痛」

と考えるのは危険です。

特に、しびれが急激に悪化したり、足に力が入りにくくなったり、排尿・排便の異常を伴ったりする場合には、早めに医療機関へ相談することが大切です。

しかし、本当の原因は「腰」だけなのでしょうか？

ここから先は、とむろ接骨院の考え方になります。

腰から神経が出ているため、腰の状態が足のしびれに関係することはあります。
当院でも腰の状態を確認します。しかし、

「なぜ腰や神経に負担がかかっているのか？」

ここまで考えることが大切だと思っています。
例えば、

腰に負担がかかる姿勢を毎日続けていませんか？
長時間同じ姿勢で過ごしていませんか？
歩き方が以前と変わっていませんか？
いつも同じ側に体重をかけていませんか？
身体を動かす機会が減っていませんか？
睡眠はしっかり取れていますか？
強いストレスを抱えていませんか？
最近、生活環境に変化はありませんでしたか？

こうしたことが、身体への負担につながっている可能性があります。

「そんなことが、足のしびれと関係あるの？」

そう思ったかもしれません。

例えば、

長時間同じ姿勢を取る
運動量が減る
姿勢が変わる
睡眠不足が続く
ストレスが続く
生活リズムが変わる

こうした変化が重なることで、身体の使い方が変わってしまうことがあります。
そして、その結果として特定の場所に負担が集中していることがあります。
だから当院では、
「どこがしびれているのか？」
だけではなく、
「なぜ、そこに負担がかかるようになったのか？」

を一緒に考えていきます。

例えば、こんなことはありませんか？

長時間、同じ姿勢を取っている
テレビを見る時間、車の運転、デスクワークなど、長時間同じ姿勢が続いていませんか？

歩く時間が減っている
以前はよく歩いていたのに、痛みやしびれが怖くなって外出が減っていませんか？

片側に体重をかける癖がある
立っている時に、いつも同じ足に体重をかけていませんか？

姿勢が変わった
腰をかばうことで、身体を傾けたり、前かがみになったりしていませんか？

睡眠の状態が変わった
夜中に何度も目が覚めたり、朝起きた時から身体が重かったりしませんか？

ストレスが増えている
仕事、家庭、人間関係など、最近大きな変化はありませんでしたか？

「もう年だから」と諦めている
「この年齢なら仕方ない」「もう旅行は無理かな」「歩けなくなるのが怖い」

そんな気持ちになっていませんか？

100％生活を変える必要はありませんもちろん、

「仕事があるから長時間座らなければいけない」
「家事はやめられない」
「家族の介護がある」

など、どうしても変えられないこともあると思います。だから私は、

「すべて変えましょう」とは考えていません。今の生活の中で、
「ここなら少し変えられる」というところを一緒に探していく。
それだけでも身体への負担を減らせる可能性があります。大切なのは、

今より少しでも身体が楽になる方向へ変えていくこと。
その積み重ねだと考えています。自分でできることもあります。
足のしびれがあるからといって、必要以上に動かなくなるのもおすすめできません。
もちろん、症状によっては安静が必要な場合もあります。
ただ、痛みやしびれが強くない範囲で、

長時間同じ姿勢を避ける
こまめに姿勢を変える
無理のない範囲で身体を動かす
睡眠時間を確保する
身体を冷やしすぎない
自分の身体の変化を観察する

など、日常生活の中でできることもあります。
ただし、ストレッチや運動によってしびれが強くなる場合は、無理に続けないでください。
「これをやれば必ず治る」というものではなく、症状によって適切な対応は異なります。

ここで最初の質問に戻ります

あなたの「治る」とは、どんな状態になることですか？

「しびれがなくなること」もちろん、それも大切です。でも、その先には何がありますか？

例えば、

「また旅行に行きたい」
「友達とランチに行きたい」
「ウォーキングをしたい」
「テニスをしたい」
「ガーデニングをしたい」
「孫と遊びたい」
「朝から普通に家事をしたい」
「家族に心配をかけたくない」

きっと、しびれを改善したい理由があるのではないでしょうか。

当院の思い

とむろ接骨院では、
「痛みやしびれを取ること」だけをゴールにしていません。
もちろん、症状を改善していくことは大切です。
しかし、それ以上に大切なのは、
その症状が改善した先に、あなたがどんな生活を送りたいのか。
そこだと思っています。

「しびれがあるから旅行を諦める」
「歩くのが怖いから外出しない」
「趣味をやめる」

そんな状態ではなく、「またやりたいことができる身体」
を一緒に目指していきたいと思っています。そのために、

「いつから症状が出たのか」
「何をすると悪化するのか」
「普段どんな生活をしているのか」
「身体のどこに負担がかかっているのか」そして、

「あなたは本当はどうなりたいのか」をお聞きします。

どこに行っても良くならない方へ

「病院に行ってもなかなか良くならない」
「マッサージをすると一時的には楽になるけれど、またしびれる」
「年齢のせいだと言われた」
「どこに相談したらいいかわからない」

そんな方もいると思います。
足のしびれにはさまざまな原因が考えられます。だからこそ、症状だけで判断せず、

「なぜ、この症状が出ているのか？」

を一緒に考えることが大切です。もしあなたが、
「このしびれをどうにかしたい」そして、
「しびれを気にせず、もう一度やりたいことをしたい」

と思っているのであれば、ぜひ一度お話を聞かせてください。
あなたの身体だけではなく、あなたが取り戻したい生活や未来まで、
一緒に考えていきたいと思っています。

この記事でお伝えしたかったこと

足のしびれは、必ずしも「ほっとけばいい」とは限りません。
また、しびれている場所だけを見ても、原因が見つからないことがあります。
神経、腰、身体の使い方、姿勢、生活習慣など、さまざまな要因が関係している可能性があります。だからこそ、

「しびれをなくす」だけではなく、
「なぜしびれが出ているのか？」
「しびれがなくなったら何をしたいのか？」

まで考えてみてください。
それが、あなたの身体と向き合う最初の一歩になるかもしれません。

どこに行ってもなかなか良くならない。
話を聞いてもらえない。
この先どうなるのか不安。

そんなあなたのお話を、ぜひお聞かせください。

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よしだ整骨院
院長
吉田亮先生

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