整体後に気を付けたい3つのポイント

あなたは、整体を受けた後、こんな疑問はございませんか？

■整体後はお風呂に入ってはいけないのかな？

■運動はした方がいいのかな？

■何に気を付ければいいのかな？

■お酒は飲まない方がいいのかな？

そのような疑問を持ったあなたに３つのポイントをお伝えします。

１治療後横になって休む

２水を飲む

３お風呂に入ってリラックスする

1,整体の治療後は横になって休む

整体を受けた後は、軽い運動をした疲労感が出ます。

これは整体の治療により、筋肉や関節を動かし筋肉を緩め体のバランスを整えていきます。

整うことによって、血液の流れが良くなり疲労感が出るのです。

治療後そのままいつもの活動をすると、体は休まずにずっと運動を続けている状態になります。

どんなスポーツ、運動でも休憩は必ず取りますよね。

それと同じで、治療後は出来れば1時間、せめて30分でもいいので体を横にして、休憩してください。

どうしてもお忙しい方は、その日は早めにお布団に入り、休んでください。

次の日はスッキリと起きられる方が沢山いらっしゃいます。

2,水を飲む

当日は水分を多めにとってください。お酒はほどほどであれば問題ありません。

整体を行うことによって筋肉が緩み、血液の流れが良くなると先ほどお話ししました。

筋肉が緩むことによって、体の疲労の原因の老廃物が血液に流れ込みます。

その老廃物は尿として体の外に排出するのですが、その排出の為のお手伝いです。

人間の体は６０％水分で出来ています。

イメージとしては、新しい水分を体に入れ、にごって汚れた水分を表に出すイメージです。

よく、１日2ℓの水分と言いますが、なかなか飲めないものです…

そして、今日はどの位飲んだのか分からなくなります。

そんな方にお勧めの方法があります。

朝起きて1.5ℓ～2ℓのペットボトルに水を入れ、そこからコップや小さな水筒などに移しながら飲んでいくと、大体の目安が分かります。

午前、午後、夜にこのくらいは飲むと決めれば、水分を取りやすくなります。

お風呂に入ってリラックスする

整体治療を受けたその日の夜は、お風呂に入っても大丈夫です。

熱いお湯は体に刺激がかかりますので、少しぬるめのお湯でゆっくり入り

体の芯から温まるイメージで、ゆっくりリラックスしてください。

体の芯から温まると睡眠が取れやすくなります。

睡眠に入る際の体の変化のメカニズムですが、人が睡眠に入る時は体の温度が下がってきた時なのです。

体の温度も表面の温度と深部の温度があります。この深部体温が下がってくると睡眠に入りやすくなります。

体温が下がる時間なのですが、約2時間かけて下がると言われます。

なので、お風呂はお休みになる時間の2時間前にお風呂から上がる様に、時間調整すると良い睡眠がとれます。

個人差はありますが、ぜひ1度試してみて下さい。

コラム執筆・監修者

株式会社バリアスシダー

とむろ接骨院

代表取締役　諸杉剛

保有資格・認定・習得：

• 柔道整復師・姿勢整体師
• 剣道3段・柔道初段

業界歴：26年

臨床数5万名以上

経歴：

• 福島県立勿来高等学校卒業
• 仙台赤門鍼灸柔整専門学校卒業
• 埼玉県越谷・千葉県船橋・茨城県日立にて10年修行
• 神奈川県厚木市にて開業